Упражнение С Мячом


http hydraruzxpnew4af













В первый раз я посетил фитбола класс–это получается с большим 65 см винил, наполненного воздухом шара–это было в моей местной ассоциации молодых женщин-ХРИСТИАНОК. Воспоминания, они говорят, иметь определенную фактуру и может происходить с нами в долю секунды. В две секунды с мячом я переживал волос-в-моем-лице резвящихся качество детства. Кроме того, что я был в моих 40-х годов!
Лежащий на коврике, никто не борется гравитации. Здесь я был прокатки и балансировки, растяжения и рвалась, даже подбрасывая мяч высоко в воздух и ловить его между моих ног, как циркач. Вау!
Это было только, когда я начал читать лекции мяч не спортивный, малоподвижный образ жизни взрослых, что я в полной мере оценил, как чудесное соблазнение упражнения мяч. Эти стареющие бумеры, кое кто так и не ступили в тренажерный зал на протяжении многих лет, которые злорадно выполз на четвереньках, мяч отдыхает перед их коленные чашечки и выполнить серию отжиманий с энтузиазмом. Неудачных попыток упражнение из прошлого были прощены, так как они вновь, как двигаться, растягиваться, танцевать и играть со всем телом. Некоторые нежились в де-подчеркивая эффекты мяча.
“я люблю мой мяч,”, сказала одна женщина в ее конце 50-х годов. “это и rsquo;моя профилактической медицины. ”
По прозвищу “Швейцарский мяч” в Северной Америке-терапевтов, которые видели шары в действие в 1960-х годах в Швейцарии, эти большие, яркие мячи были впервые использованы в Европе для лечения ортопедических проблем, соматических осведомленности и детской нейро развития. Сегодня фитбол-это кувыркаясь в фитнес-сцену, как личных тренеров, тренеров и учителей физического воспитания на всем протяжении Северной Америки, что выглядит как крепкий, большой пляжный мяч из установка физиотерапией и в тренажерном зале, студии или дома.
Недавно Эд Макнили, человек, который создал фитнес-режим за золотую медаль олимпийской сборной по гребле, сказал Глоб энд мейл связать спортивный редактор Патрисия молодых, что Швейцарский мяч был его тренировки выбора.
“с швейцарским мячом вы работаете стабилизирующих мышц и работать более глубокие слои мышц и, используя их в пути, который является намного более функциональным,”, - говорит он.
В то же время укрепляя и выравнивая тело, шар усиливает проприоцепции–это осознание того, как ваше тело движется в пространстве. За счет увеличения скорости тренировки, или сужение базы поддержки, добавил еще задача . Это как упражнение с мячом вызовы элитных спортсменов пинать, качать, кидать и прыгать с больше контроля и власти.
Есть мяч
В случае обычного человека, даже тот, кто ходит ногами и кричать, чтобы современный, повторяющиеся пригонял из класса мяч может стать решением их осуществление беды, добавив разнообразие, удовольствие и устойчивость к любой коврик для упражнений . Сопротивление и вес подшипника имеют решающее значение для укрепления мышц и предотвращения потери костной массы . Мяч также фантастический для растяжки, ведь она обеспечивает комфортную, но упругую поверхность, которая поддерживает пользователя как она движется в и из стрейч.
Даже сидя на мяче-это очень полезно. Постуральные мышцы, которые находятся недалеко от позвоночника, поддерживают прямой позвоночник. Плохая осанка и сутулость за компьютером или на колеса машин округляет спину, сжимает легкие и расслабляет глубокие мышцы позвоночника. Сидя за периоды времени на шару переучивает постуральные мышцы. Укрепление этих маленьких мышц поможет поддержать крупные мышцы и привести позвоночник и тело в равновесие. Мышцы живота тоже работают и ndash;если вы сутулитесь на шарике и отпустить мышцы живота, шар будет дрейфовать, и пусть вы знаете!
Очередная доза веселья, профилактическая медицина подпрыгивая на мяч. По словам физиотерапевта и швейцарский мяч пионером Джоан Познер-Майер, вы можете отказов, как энергично, как это удобно: “с мягким компрессию и дистракцию, вызванных подпрыгивая выравнивает позвоночник в наиболее эффективном положении. ”
Многие шаги могут быть добавлены к фиг для создания безопасной тренировки сердечно-сосудистой которая позволит защитить ваше сердце и способность ваших легких. Прыжки на месте, плечом пожимает плечами и множество рук и ног движений в аэробной класс могут быть переведены на ваш бал. Мяч подушки ваше тело, как ваше дыхание углубляется и калории сжечь. Сделайте свои собственные ходы, но помните, что никогда не изгиб, поворот или поворот позвоночника при этом подпрыгивая.
Вы по-прежнему пугает перспектива натравливая свой гравитационно-связанное тело на мобильное оборудование, которое меняется каждую секунду и никогда не реагирует так же в два раза? Мячом является безопасным и сбалансированным. Нет дребезжащий конечностей, без разрывов в суставах.
Помню эти шарики предназначены для людей, восстанавливающихся после серьезных проблем со спиной!
В конце напряженного рабочего дня, вместо того, чтобы упасть перед телевизором, используйте мяч, чтобы сделать растяжку, успокоить ум и настроиться на сон. Только два или три тянется, стоит делать? Конечно. Просто довести уровень сознания и приверженность движения. Десять минут может быть достаточно, чтобы предотвратить тело от задубели за ночь. Две или три сессии шариковых работы в неделю добавляет до веселья и профилактической медицины на всю жизнь.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнение С Мячом Упражнение С Мячом