Счастливого Помнить Новый Год


На сайте www.hydra-market.net https hydra2web.






Как мы можем быть лучше, добрее, более связно людьми с самих себя, наших семей и наших общин? У внимательного Новый Год!










Сможем ли мы составить список резолюций, начало нового года, как правило, приводят нас к размышлению поведения, мы хотели бы улучшить. Часто этот внутренний запрос может привести к спрашивая, как мы можем быть лучше, добрее, более связно людьми с самих себя, наших семей и наших общин. Как мы можем быть более связан с миром в целом?
Наука сострадания
Последние достижения в области неврологии доказали, что некоторые из нас, возможно, уже знаете: наше счастье неразрывно переплетены с теми, вокруг нас, и сострадание-это неотъемлемый компонент нашего собственного здоровья и благополучия.
Эти исследования показывают, что эмоциональная связь является не только неотъемлемым, но неврологически измеримые. Ричард Дэвидсон, основатель центра изучения здорового разума, провели исследование, изучают ли сострадание может быть создан.
Используя фмрт (функциональная магнитно-резонансная томография), Дэвидсон–это команда учился и тех людей, которые постоянно практикуются сострадательной медитации и те, кто не с помощью сценариев предназначен, чтобы вызывать эмоциональную реакцию.
Команды не только стали свидетелями позитивных изменений в деятельности мозга, но также показал, что с практикой, люди могут познавательного развития навыков, которые способствуют сострадание. Дэвидсон считает, что исследования в пластичности мозга доказать, что мы можем обучить за пределы соответствующих уставок для повышения этих качеств.
Это мнение подтверждается и др. Дэн Сигел, эксперт по осознанности и профессор психиатрии в университете Калифорнии, Лос-Анджелес. Сигел приходит к выводу, что у нас есть власть для улучшения нашей склонности к эмпатии и сострадания посредством медитации и о том, что практика продления любящее осознание другим, и какое влияние это оказывает на мозг только сейчас становится все более научном понимании.
Не только сострадание, укрепляют счастье в наших физиологических макияж, но социологи обнаружили, что это может повысить иммунитет и улучшить эмоциональные реакции на стресс.
Практикуя сострадание помнить также, кажется, есть эффект соединения: чем больше мы практикуем, тем легче она становится, и тем более комплексного и счастливее нас.
Сострадательный ответ может быть легко предложены во время кризиса или потери наших близких и rsquo; жизнь, но как мы можем развивать эту практику и в меньшую стороны, с теми, с кем мы взаимодействуем ежедневно?
Советы
Начните с себя
Есть такая поговорка, что никто не может заполнить другой и rsquo;Кубок из пустого сосуда, и это верно для сострадания, а также. Чем больше доброго и самостоятельного воспитания нас, тем больше наша способность расширить на более широкий спектр.
Как камень бросил в разгар Тихого озера, акт сострадания рябь наружу. Доброта в форме воспитания и позитивное отношение к себе является основой этой практики. Тем более в контакте и нежен с наших собственных проблем и страданий, мы можем лучше понимать и сопереживать с другим.
Сделать паузу и оценить
Когда мы и rsquo;повторное перенапряглись у нас есть тенденция жить со списками в наших головах, который часто может скрывать то, что происходит с другим человеком прямо перед нами. Если мы можем взять переносном отстраниться от себя достаточно долго, чтобы действительно и ldquo;увидеть» из другой, мы более правоподобны для того чтобы ответить с места, терпения и терпимости, а не раздражение и разочарование.
Что небольшая пауза часто может быть достаточно, чтобы напомнить нам, что каждый затравленные клерк, требуя родственника или водитель разгневанный также справляется со своими списками и борется. Когда мы перестанем персонализации поведением других людей, мы находимся в лучшем положении, чтобы реагировать на более широкое и доброе отношение.
Активировать сострадание
Памятуя с актом сострадания не должен быть жест. Часто, понимающие улыбки или слушать с искренним интересом может сделать мир разницы. Маленькие шаги любящей доброты может быть ретранслировано больше терпения и терпимости и, будучи более искренне отзывчивы и менее пренебрежительно друг с другом.
Любящая доброта медитации
Существует красивая четыре шага практике метта, или любящей доброты медитации. Хотя существуют вариации этой практики, Формат-начать с генерации любящей доброты во-первых, для самопроверки.
Желаю себе гармонии, счастье и покой с такими словами, как и ldquo;я чувствую радость и покой» из или и ldquo;могу ли я освободиться от стресса. »из
Затем, представьте себе, любимой фигурой в вашей жизни, которые легко вызывает чувства теплоты и положительной связи, и повторите то же самое щедрое мантры к ним.
Далее, выражаем мысли любящей доброты на более нейтральный человек, кого вы обычно не рядом с, которым может быть знакомый.
Последний компонент может быть наиболее сложной и включает в себя кого-то вы испытываете трудности с. Обратите внимание, любое сопротивление, которые могут возникнуть, могут быть выполнены с состраданием, к которому можно добавить, и ldquo;могу ли я быть свободным от любых отношений к этому человеку на благо всех. »из
Практика
Как врожденная, как сострадание может быть, практикующие это оказывает огромное влияние на формирование эмпатии по отношению к другим и укрепляет в наших собственных биологических систем, чем больше мы ее используем, как обнаружил Элен Вэн, ведущий научный сотрудник центра изучения здорового разума.
Вэн считает, что, как силовые нагрузки, систематический подход к практикуя сострадание позволяет нам наращивать и ldquo;сострадание мышцы» из так можно реагировать с любовью и желанием помочь тем, кто страдает.
Мы никогда не могли бы знать о влиянии мельчайших доброта в форме улыбки, возможно, на другого человека и rsquo, s день, но благодаря науке, мы можем теперь увидеть положительный проявления ее в себе.
По мнению Далай-ламы, и ldquo;если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практиковать сострадание. »из





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Счастливого Помнить Новый Год Счастливого Помнить Новый Год