Медленное Горение Углеводов



Наш организм вместе с другими питательными веществами, используется как быстрое горение и медленное горение углеводов, для получения энергии, необходимой для проведения различных мероприятий. Узнать больше о медленное горение углеводов, которые являются те, которые принимают время, чтобы быть использованным вверх, из следующей статьи. Это известный факт, что нам нужна энергия, чтобы выполнить определенные физические и метаболические функции, чтобы держать тело здоровым. Эта энергия вырабатывается за счет метаболизма питательных веществ, таких как жиры, углеводы и протеины, полученные из нашего рациона. Организм использует жиры во-первых, так как они легче сломать, затем углеводы и, наконец, белки для производства этой энергии. После расщепления жиров, углеводов, которые принадлежат к двум категориям, используются.

--- Плюсы и минусы высоких углеводной диете

Первый из них углеводы называются простыми углеводами, которые легко усваиваются и используются в качестве непосредственного источника энергии, а во-вторых-это сложные углеводы, которые принимают время, чтобы быть разбиты, поглощены и, следовательно, медленнее в производстве энергии. Поэтому они известны как "медленное горение углеводов" или "сложных углеводов", поскольку они принимают больше времени, чтобы быть переварены. Это свойство, однако работает как выгоды для вашего организма, так как они могут держать вас заполнены в течение длительного времени и Вы не голодны нерегулярно. Найти продукты, богатые этими углеводы, упомянутых в пунктах ниже.

Что Медленно Сгорающих Углеводов?

Когда вы занимаетесь спортом или проводить активную деятельность, жиры в организме сжигаются, что приводит к значительной потере веса. После того, полезные жиры потребляются, следующего питательных веществ, которые используются для производства энергии являются простые углеводы, которые легко перевариваются. Далее начинается расщепление сложных углеводов, которые тяжело переварить. В случае голодания, организм использует эти и затем использовать сохраненные белки, что приводит к потери мышечной массы или лишнего веса, что может быть нездоровым. Для того чтобы остановить тело от достижения белков, необходим значительный объем присутствующим в нашем теле. Поэтому, вы должны потреблять достаточное количество продуктов, которые богаты на эти углеводы. Источники, которые ставятся вместе в пункты, указанные ниже, взгляните.

Список Продуктов

Поскольку эти углеводы необходимы для общего функционирования нашего организма и его метаболизма, необходимо выяснить, какие продукты богаты их. Убедитесь, что вы включать продукты, указанные ниже в вашем рационе, так что ваш организм богат и ваши белки не застрахован от того, потребленный для производства энергии.

Фрукты
Если вы ищете для здоровой диеты, Вам необходимо выяснить, какие вещи, которых не хватает в вашем ежедневном рационе. Питание трехразовое питание с пищевыми продуктами, которые включают в себя все необходимые питательные вещества не хватает. Узнать питательную ценность вашей пищи и потребляя нужное количество каждого из них тоже важно. Источники включают в себя фрукты, такие как грейпфрут, апельсины, чернослив, яблоки, курага, сливы, груши, клубнику и сладкий картофель. Пить соки из этих фруктов, как правило, не рекомендуется, так как углеводы присутствуют в сырых фруктах.

Овощи
Как фрукты, есть также различные овощи. К ним относятся: шпинат, салат, спаржа, окра, сельдерей, капуста, редис, брокколи, Брюссельская капуста, огурцы, лук, баклажаны, Кресс водяной, артишоки, репа, цветная капуста, морковь и картофель, фасоль и чечевицу, таких как: фасоль, соя, горох, бараний горох, бобы пегой лошади, морские бобы, и т. д. Хотя все эти овощи и бобы нельзя есть сырыми, есть несколько, как редис, огурец и морковь, которые можно употреблять свежими и сырыми. Делая вкусные приготовления других овощей может быть большие варианты для обеда и ужина.

Цельные Зерна
Цельное зерно и отруби, такие как: перловка, гречка, овсянка, овсяные отруби, амарант, и, коричневый рис, просо, зародыши пшеницы, фуражное зерно и дикий рис-одни из лучших источников. Препаратов, таких как хлеб, макароны, булочки и торты могут быть вкусными идеями меню в сочетании с вышеуказанными фруктами и овощами. Йогурт и обезжиренное молоко также являются хорошими источниками медленных углеводов, которые можно употреблять с продуктами из цельного зерна.

С этими источниками собрали для вас, надеемся, что вы разработали новый план диеты для себя! Медленное горение углеводов, как правило, входит в рационы спортсменов и спортсменов, таких как марафонцы, как они нуждаются в долгосрочных источниках энергии. Ну, есть один большой чаше этих продуктов, чем обеда и ужина, которые включает в себя жирную пищу, в любой день более здоровым и наполнения. Итак, попробуйте это!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Медленное Горение Углеводов Медленное Горение Углеводов