Калорий в Табуле



Табуле-это популярное Левантийский Арабский салат. В этом салате мало калорий, мало жиров и очень богаты клетчаткой. В табуле салат возник из стран Восточного Средиземноморья. Он изготовлен из 'булгур', который является злаковой пищи, которая состоит в основном из твердых сортов пшеницы, наряду со многими другими разных сортов пшеницы. Табуле слово буквально означает, 'острой'. Этот салат считается экзотическим блюдом и пользуется популярностью во всем мире. В стране ее происхождения, этот салат подается на салатных листьях чашек листьев, при этом, люди делают обертывания из листьев салата так, чтобы легко перекусить в салат. В Америке, табуле едят как DIP/заполнять вместе с хлебом.

--- Калорий в Начос

Список табуле питания на чашку порцию
Табуле калорийность - 223 на порцию
Жир - 8 г (1 г насыщенных и 6 г моно)
Углеводы - 40 г
Протеин - 4 г
Волокна - 6 г
Холестерин - 0 мг
Добавляется сахар - 0 г
Натрий - 175 мг
Калий - 555 мг
Общее Количество Калорий
Углеводов на порцию = 37 г
1 г углеводов = 4 калории
Общего числа калорий из углеводов= 37 х 4= 148 калорий
1 г клетчатки = 2 калории
Общее количество калорий из волокна= 3 х 2= 6 калорий
Одна порция табуле = 7 г белков
1 г протеина = 4 калории
Общее количество калорий из белков= 7 х 4= 28 калорий
1 порция табуле = 4. 5 г жира
1 г жира= 9 калорий
Общая калории от жиров= 4. 5 х 9= 40. 5 калорий
Поэтому общее количество калорий = 148+6+28+40. 5 = 222. 5 калорий (приблизительно 223 калорий)

--- Калорий в Пикше

Калорий из углеводов
Калории, которые вы, по сути, проистекают в основном из углеводов, которые составляют до 40 г на порцию. Которая включает в себя 37 г чистых углеводов, которая поглощается телом, а также 3 г углеводов, что используется организмом в качестве волокна. В среднем вы потребляете 4 калорий на грамм углеводов. Таким образом, ваш общий калорий набрала исключительно от углеводов сама по себе равна 148 калорий на порцию.

Калории из клетчатки
Как вы знаете, 3 г клетчатки впитывается в волокна. 1 г клетчатки равна 2 калорий, следовательно, 3 г клетчатки приравнивается к 6 калорий.

Калории от протеинов
Одна порция табуле эквивалентны 7 г белка. Одного грамма белка составляет 4 калории, следовательно, 7 грамм белка эквивалентно 28 калорий.

Калорий из жира
Одна порция этого салата имеет 4. 5 грамм жиров и 1 грамм жира эквивалентен 9 калориям. Таким образом, общая калории, полученные от содержания жира в одной порции составляет 40. 5 калорий.

Теперь вы знаете, калорий и при условии питания, давайте выясним, ингредиенты, которые делают этот салат настолько полезны и питательны.

Ингредиенты для салат Табуле
1 - помидоры (нарезанные длинные кусочки)
1 - лук (мелко нарезанный)
1 - пучок петрушки равномерно разрывается
Мяту мелко порубить
Кориандр мелко порубить
2 - зубчика чеснока измельченного
Перец по вкусу и соус Чили
2 Tablespoonfull - оливковое масло
2 teaspoonfull - Горчичным соусом
1 - Лимон (Сок)
Соль и перец по вкусу
Подготовка
Большинство людей жара или отварить булгур, хотя это причиняет много питательных веществ, чтобы выпарить или растворить с водой, которая иссякла. Лучше просто замочить на 30 минут, а затем слейте лишнюю воду, поэтому, чтобы сохранить питательные вещества. После того, как вода слита и булгур становится более нежным, вы можете начать добавлять ингредиенты салата. Рецепт салата включает в себя мелко рубленой мятой, кориандром и петрушкой, нарезанными помидорами и зеленым луком. Блюдо сдобренное мелко порезанный зеленый Чили, лимонный сок и оливковое масло. Вы можете даже добавить кус-кус или ростки, чтобы добавить больше питательных веществ в салат. Добавление вареная кукуруза и следов масла делает вкусное блюдо. Хотя, не рекомендуется для тех, кто старается избежать лишних калорий.

Общее количество калорий в табуле к 222. 5 калорий на порцию. Ее калорий и питательных веществ увеличится с добавлением дополнительных ингредиентов, таких как сыр, авокадо, кукуруза, хлеб, макароны и т. д.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калорий в Табуле Калорий в Табуле